dieta a

z dwa trzy tygodnie jedz z dieta na podtrzymanie wagi a pozniej redularnie mozesz zwiekszac zapotrzebowanie kaloryczne

waga/wzrost zdecydowanie mówi, że masa. Nie wiem co robiłeś przez tyle czasu na siłowni, że masz dalej taką wagę? Zapewne staż liczony z dietą i dobrym treningiem wynosi 0? Suple nie dadzą zadowalających efektów bez diety. Ale rozpiszę Ci jak brać bo jak nie tutaj to gdzie indziej dostaniesz info, a dietę i tak olejesz. BCAA - 10g przed, na lub po [...]

[...] to już trochę zmieniłem,wiadomo nie jest to może Hi-Tec ,ale zawsze coś. głównie pieczywo żytnie i twarozek. Zrezygnowałem z słodkiego. to moze byc za malo, zdrowa dieta to nie tylko wykluczenie tego co malo zdrowe, ale rowniez dodanie tcyh produktow zywnosciowych, ktore maja za zadanie podniesc nasze mozliwosci wysilkowe dodatkowo, a [...]

[...] 1g. rano, przed i po treningu i przed snem. w nietr. mozesz brac rano, przed snem i w środku dnia. zapotrzebowanie na białko jest zależne od kilku czynnik,ów jak szybkosc metabolizmu, cel a w związku z tym dieta. na masę średnio wahac się może w granicah 1,8-2,2g. na kg. masy ciała. na redukcji moze juz byc nieco wiekszy nawet 2,5-3g. i wiecej.

Myślałem już nad tym żeby cwiczyc na sucho ale postanowiłem ze tylko do stycznia a potem chce cos kupic. Cwicze 4razy w tyg z planem i dietą dobraną na tym forum, na efekty 3miesiecznego treningu na tym wszystkim nie narzekam ale chce się wspomóc suplementami. Jeszcze raz wszystko przemysle. Dzięki za rade

Dieta jakaś tam jest. a jakie byście polecili odzywki typowo na spalanie tłuszczu?

[...] rozkład btw, ułożyć dietę, w takim celu przekieruję cię do: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Skoro masz pieniążki na kreatynę, to na dietę tym bardziej :) Będzie dieta + trening, będzie i masa :) Jeżeli ogarniesz to, możesz brać się za kreatynę, na razie odpuściłbym sobie, nic na tym nie stracisz, a zyskasz. Zmieniony przez - p3pe w [...]

najlepsza na mase jest dieta!!! gainera dobierasz pod jej kątam/brakami! bez dobrej diety nawet najdroższy gainer niewiele zdziała, a już na pewno nie tyle kilo ile Ty wspomniałeś

No i nie dieta pod odżywki a ODŻYWKI POD DIETĘ (taki mały szczegół)

[...] jeżeli przyjmiesz ze suplementacji omega nie uwzgledniasz w bilansie, to nie bedziesz jej uwzglednial czy masz 3000 czy 2000 kcal no wiec na jedno to wyjdzie bo sama dieta jest nadal ruchoma i to nia manipulujesz a nie iloscia spozywanych suplementow. W sumie trudno przypuszczac, ze skoro majac 3000kcal potrzebowalaes jakiegos suplementu [...]

dlaczego nie chcesz brac aakg czysta arginina jest slabsza od alfaketoglutaranu, slabsza oczywiscie jako no booster (slabiej pompuje miesnie) bo tylko takie jest dzialanie argininy zwieksza produkcje tlenku azotu nie oczekuj po niej przyrostow masy, a co do utrzymania miesni najlepsza bedzie dieta

no przy redukcji fundamenty to dieta i aeroby reszta schodzi na dlaszy plan a Ci kolesie to liczą na magiczne działanie tych super pasów natomiast prawda jest taka iz ich działanie jest znikome... . NIektorym sie nie przetłumaczy ze nie da sie stracic tłuszczu tylko na brzuchu....

[...] ma diety.A od tego powienien zacząć. Po drugie wnioskuję, że dopiero zaczyna.Czy Ty jak zaczynałeś po tygodniu brałeś się za odżywki i suple? Zanim coś napiszesz to pomyśl. pozdro Edit: miałęm rację skoro dopiero zaczynasz to odpowiendio zbilansowana dieta i dobry trening dadzą rezultaty. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-23 17:41:59

Nie ćwicze tylko brzucha, ćwicze całe ciało...a co do diety to juz sie zdecydowałem ze dieta bedzie na budowe masy mieśni, bo i tak ja szkielt jak niewiem co... ;D Pzdr.

A masz wogóle z czego chudnąć? Jaki jest cel zrzucania wagi? Dieta rozumiem jest? Ile to jest 30% twojej szybkości? napisz conieco o swojej aktywności w ciagu dnia.

Nie wiesz że dieta to 80% sukcesu? Nikt tu nie mówi o ścisłej diecie z wyliczonym bilansem itd. Wystarczy jeść zdrowo i dostarczać organizmowi odpowiednich składników. Na pewno jak będziesz jadł ryż zamiast pizzy czy ciemne pieczywao zamiast jasnego to nie umrzesz. A te twoje "osłabienie" mogło wynikać ze zbyt drastycznego obcięcia [...]

DZIEKI WIELKIE PANOWIE . JAK ZROBIE CYKL NAPISZE JAKIE EFEKTY PRZED I JAKIE PO : ) A i do Pana z pierwszego postu :D DIETA JEST w 100% realizowana :P nie jestem sezonowcem!.

moja dieta polega na tym ogolnie ze jem w ciagu dnia takie posilki okolo 7(przed szkola) spora mista płatków z mlekiem 3,2 % i jedna kanapka z piersia kurczaka i zółtym serem w szkole od 8 do okolo 14-15 jem średnio 4-5 sporych kanapek w tym 2 danie na obiadach w szkole. okolo 15 po przyjściu ze szkoly jem najczesciej jakas zupe( przewaznie [...]

sorki ale ta dieta to bym nawet pieska nie nakarmmil a tak na powaznie to Ty sobie malinowa zarty robisz czy nie bo sam nie wiem

System MASS jest treningiem który ma na celu zwiększenie masy mięśniowej więc sam odpowiedz sobie na to pytanie Oczywiście dieta jest konieczna. Lecz trochę ciebie nie rozumiem, zależy czy bardziej na masie czy masie i sylwetce ? Gdyż w temacie piszesz że trening ma być konkretnie masowy a w wyszukiwarce trener24 zaznaczyłeś [...]